Hľadáte účinné posilnenie imunity?
Oslabená imunita vedie k vyššej náchylnosti na rôzne ochorenia. … Zabezpečte pre svoje telo potrebné množstvo vitamínov, minerálov a zdraviu prospešných látok v rôznej kombinácii a podporte tak svoj imunitný systém.
imunitný systém je náš najlepší lekár
Ako posilniť imunitu
Príjem minerálov
Na správnu funkciu imunitného systému má vplyv aj hladina minerálov. Zinok a selén sú minerály, ktoré naše telo potrebuje
Prísun vitamínov
Vitamín D je pravdepodobne najdôležitejším vitamínom, ktorý je spojovaný s funkciou imunitného systému. Ľudia s častými infekciami majú nízku hladinu vitamínu D.
Potraviny zvyšujúce reakciu imunitného systému
Medzi potraviny, ktoré pozitívne pôsobia na náš imunitný systém patria mediciálne huby alebo cesnak. Pre stimuláciu imunitného systému je vhodné tiež colostrum, ktoré obsahuje imunoglobulíny, ktoré bojujú s patogénmi.
zdravé črevo
Až 70% imunitných buniek sa nachádza práve v črevách. Pre optimálnu funkciu čriev je vhodné konzumovať vlákninu, ktorej je v klasickej slovenskej a českej kuchyni veľmi málo.
Dostatočný a kvalitný spánok
Nedostatok spánku spolu so stresom zvyšujú produkciu kortizolu a jeho dlhodobé zvýšenie potláča imunitné funkcie. Nedostatok spánku bráni tvorbe cytokínov, ktoré regulujú imunitný systém.
Obmedziť alkohol a fajčenie
Nadmerná konzumácia alkoholu výrazne poškodzuje imunitný systém, pretože narúša schopnosť tela brániť sa pred infekciou a prispieva k poškodeniu orgánov.
Dobrá imunita = zdravý život
Najnovšie články
SLNEČNÝ VITAMÍN
Vitamín D je nevyhnutný pre naše zdravie, najmä v zimných mesiacoch, keď je naša prirodzená produkcia vitamínu D kvôli kratším dňom a menšiemu množstvu slnečného žiarenia znížená. Tento vitamín hrá dôležitú úlohu v udržiavaní zdravia kostí a zubov, podpore imunitného...
PREČO JESŤ ORECHY A SEMIENKA?
Orechy sú cenným zdrojom výživy a poskytujú rad zdravotných výhod. Vlašské orechy: pôvodom z Ázie, známe pre ich bohatý obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré sú prospešné pre mozgovú funkciu. Mandle: Domovom je Blízky Východ a Južná Ázia, vynikajú vysokým obsahom...
Novoročné predsavzatia a zdravý životný štýl.
S príchodom nového roka sa často rodia nové predsavzatia. Mnohí z nás sa rozhodujú, že začnú cvičiť, jesť zdravšie, alebo si stanovia iné ciele, ktoré majú viesť k lepšiemu životnému štýlu. Ale prečo si vlastne dávame predsavzatia na nový rok a prečo v rôznych...
