Multivitamíny sú výživové doplnky, ktoré obsahujú kombináciu vitamínov a minerálov. Tieto látky sú pre správne fungovanie nášho organizmu nevyhnutné, mnohé z nich nevieme získať z našej stravy, preto je nevyhnutné ich dopĺňať.

Existuje mnoho rôznych druhov multivitamínov ktoré sa líšia v dávkovaní, zložení a pre koho sú určené. Väčšinou obsahujú vitamíny A, B, C, D, E a K, ale aj minerály ktorými sú napríklad vápnik, zinok, horčík či železo.

Multivitamíny sa odporúčajú pre ľudí, ktorí neprijímajú dostatočne množstvo vitamínov alebo minerálov vo svojej strave. Do tejto skupiny patria ľudia napríklad vegetariáni, vegáni, starší ľudia, ľudia s obmedzeným prístupom k potravinám.

Dôležité je dbať na správne dávkovanie multivitamínov a dodržiavať celkovú odporúčanú dennú dávku. Multivitamíny by nemali nahrádzať našu pestrú stravu, ale mali by byť len doplnkom k stravovacím návykom. Vysoké dávky niektorých vitamínov či minerálov môžu byť pre naše telo toxické a spôsobiť nežiadúce účinky. Ak chcete začať s užívaním multivitamínov, odporúčame sa vopred poradiť s lekárom, lekárnikom, odborníkom na výživu.

Prečo je užitočné užívať multivitamíny?

Nedostatok vitamínov a minerálov v strave môže spôsobiť, že telu chýbajú dôležité látky v tele pre správne fungovanie. Napríklad nedostatok horčíka môže spôsobiť bolesť hlavy, či nervozitu. Existuje niekoľko dôvodov, prečo užívať multivitamíny. 

Podpora zdravia – vitamíny a minerály môžu dopomôcť k správnej orgány schopnosti našej imunity. Napríklad vitamín D a vitamín C sú ideálnym pomocníkom na podporu imunity.

Osobná potreba – niektorí ľudia potrebujú prijímať viac vitamínov a minerálov ako iní, záleží to od aktuálneho stavu. Napríklad počas tehotenstva by si mali tehotné ženy doplniť magnézium, starší ľudia, alebo osoby s niektorými druhmi ochorení.

Jedna komplexná pilula – multivitamíny na rozdiel od jednotlivých vitamínov obsahujú kombináciu viacerých vitamínov a minerálov, čo môže pomôcť a uľahčiť užívanie.

Multivitamíny pre ženy

Tieto multivitamíny sú určené a špeciálne formulované pre potreby ženy pre jej zdravie a pohodu. V prvom rade sa zameriavajú na reprodukčné funkcie, zdravie kostí, kože a vlasov ale aj na podporu imunitného systému či celkového zdravia ženy.

Medzi vitamíny a minerály ktoré sú obsiahnuté v multivitamínoch určených pre ženy sa nachádza v prvom rade vitamín D, železo, či kyselina listová.

Vitamín D podporuje zdravie kostí a je dôležitý v prevencii pred ochoreniami.

Vápnik je dôležitý minerál, ktorý udržiava naše kosti zdravé. Podporuje hustotu kostného tkaniva.

Ženy majú vyššiu potrebu železa ako muži pretože počas menštruačného krvácania dochádza k jeho strate. Železo pomáha predchádzať anémii. 

Kyselina listová je dôležitá pre zdravý vývoj plodu, pomáha znižovať riziko niektorých ochorení. 

Vitamín B12 je dôležitý pre zdravie nervového systému. 

Vitamín C zase posilňuje imunitný systém a pomáha vstrebávať iné vitamíny do nášho tela.

Multivitamíny pre mužov

Multivitamíny pre mužov sú ako z názvu vyplýva špeciálne formulované doplnky stravy, ktoré dopĺňajú potreby mužského organizmu. Tieto multivitamíny obsahujú vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú udržať zdravie a vitalitu srdca či prostaty.

Vitamíny obsiahnuté v multivitamínoch pre mužov sú navrhnuté tak aby pomáhali podporiť imunitný systém mužov či cievnych obeh.

Zinok udržiava zdravie po prostaty a podporuje reprodukčné zdravie u mužov.

Selén spolu s vitamínom E pomáhajú chrániť bunky pred poškodením a podporujú činnosť srdca.

Vitamín B12 pomáha udržať zdravie nervového systému.

Ak sa rozhodnete užívať doplnky stravy v podobe multivitamínov určite sa poraďte s vašim lekárom ktorý ma môže navrhnúť správne riešenie. Nepodceňujte ani zapíjanie multivitamínov a vždy siahnite po dostatočnom množstve vody.