Tehotenstvo je krásne obdobie, na ktoré sa mnohé ženy tešia a užívajú si ho naplno. Kedže organizmus v období tehotenstva vyživuje telo ženy aj telo plodu, častokrát sa ,,delí” o potrebné minerály a vitamíny. Práve počas tehotenstva je dôležité dopĺňať nevyhnutné vitamíny a telu prospešné látky, aby dokázalo správne fungovať a zároveň aj vyživovať bábätko. 

Dnes sú na trhu mnohé výživové doplnky, ale ako si zvoliť ten správny? Pred tým ako sa rozhodnete a začnete užívať doplnky výživy, by ste sa mali poradiť s vašim lekárom, ten pozná váš zdravotný stav najlepšie. 

Počas tehotenstva sú pre zdravie matky a dieťatka dôležité vitamíny ako kyselina listová, železo, magnézium, vitamín D a vitamín C a ďalšie. 

Kyselina listová má na starosti správny vývoj nervovej sústavy plodu a je dôležitá ako prevencia pri vývoji mozgu a chrbtice. 

Vitamín D je dôležitým vitamínom pri vzniku a raste kostí plodu, navyše vitamín D pomáha pri vstrebávaní vápnika. 

Vitamín C podporuje imunitný systém matky aj plodu a je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu.

Vitamín B12 sa podieľa na tvorbe krvných buniek a podporuje nervový systém.

Železo sa podieľa na tvorbe hemoglobínu a ako prevencia pred anémiou počas tehotenstva. 

Magnézium pomáha predchádzať svalovým kŕčom a svalovému napätiu.

Vplyv minerálov na naše telo

Vyvážená a pestrá strava, bohatá na minerály ako sú napríklad vápnik, horčík, zinok, jód pomáha správnej látkovej premene a tým aj na správnom fungovaní nášho organizmu. 

Častokrát môže pokles niektorého minerálu alebo vitamínu spôsobiť, že sa cítime bez energie, ospalí, alebo zle zvládame stres. Je to častokrát signál, že by sme si mali vitamíny doplniť, či už prírodnou formou alebo formou výživových doplnkov. 

Stres a tehotenstvo

Najmä počas tehotenstva je nevyhnutné sa stresovému prostrediu vyhýbať a dopriať si pohodu a kľud. Pobyt na slniečku či prechádzka v prírode má zázračné, priam liečivé účinky. Doprajme si práve počas tehotenstva dostatočný pohyb, prechádzkou okolo bloku, či menší výlet za spoznávaním okolia, samozrejme ak to váš zdravotný stav dovoľuje. 

Pre kľudné zvládnutie celého dňa ale aj celého tehotenstva je dôležitý okrem iného aj kvalitný spánok. Práve počas noci pri nedostatku magnézia cítime svalové kŕče v lýtkovej oblasti. Takéto kŕče dávaji nášmu telu signály, že má nedostatok magnézia. Tažko sa nám zaspáva a často sa prehadzujeme. 

Pravidelným dopĺňaním vitamínov si zabezpečíme pohodové a kľudné tehotenstvo. Na toto obdobie si chceme zaspomínať len príjemnými okamihmi a netrápiť sa nedostatkom vitamínov.